Beroende av Treo

Jag har ju som ni kanske vet sprungit hos läkaren för huvudvärken titt som tätt. Jag har därför plockat upp en del saker man kan tänka på

1. Ge inte upp! - Jag har varit med om väldigt många olika sorts läkare; någon har inte trott på att jag har huvudvärk så ofta, en annan har försökt pracka på mig medicin, en tredje har tagit lite prover för att sedan inte höra av sig igen, och mitt enda råd är att fortsätt leta! Till slut hittar man ett guldkorn i lerhögen ( som även kallas allmänläkare). Byt läkare gång på gång, tills det kommer någon som tar det på allvar och utreder allt som kan vara fel. Jag hittade min och fick hjälp!
2. Medicin - Om man stöter på en läkare som vill att man ska prova massa olika mediciner tycker jag att man ska ifrågasätta varför. En huvudvärk har ofta andra bakomliggande orsaker. Att bara försöka få bort symptomen gör ju i bästa fall att man får en liten fristad en stund, men i värsta fall slutar man upp som mig och är beroende. Dessutom kommer man inte bli av med någon huvudvärk på det sättet. Nej, kräv en ordentlig utredning istället!
3. Järnvärde - Jag tror att jag skrivit något om det här tidigare, men det tåls att ta om. Järnvärdet brukar de flesta läkare testa, men gör de inte det kan det vara värt att be om det. Väldigt många kvinnor i fertil ålder har nämligen dåliga järnvärden och kan behöva äta tillskott. Tänk på att äta en järnrik kost också. Det är t.ex. kött, gröna grönsaker och röda bär
4. Kräv utredning - Det bästa sättet att komma vidare är att vara en riktig pain in the ass. Fattar läkaren att han inte blir av med dig på annat sätt än att du får komma vidare så har han ju inget val. Jag vet att det är jobbigt att kräva saker, men min uppmaning är att sluta vara så svensk och ta för dig!
5. Sluta ta tabletter - Om det är så att du tar mycket värktabletter måste du sluta med det. Det finns hjälp att få och det bästa, om man inte kan vara borta från jobb/skola en längre tid, är att trappa ned som jag har gjort. Jag tror att det är bättre att få hjälp även med det. Jag kände i alla fall att eftersom att jag var tvungen att rapportera hur det gick så kunde jag ju inte misslyckas. Om man inte slutar ta tabletter så kommer det att ligga en läkemedelshuvudvärk över den "vanliga" huvudvärken och om det faktiskt är en metod som fungerar kommer man inte märka det. Man är beroende om man tar tabletter mer än 10 dagar i månaden.
6. Om en sak inte fungerar - be att få testa något annat. Om inget fungerar borde man kräva en neurologisk utredning. Det kan man göra tidigare om man är orolig för att det är något värre. Då slipper man oroa sig för det, eftersom oro i sig kan göra att man blir spänd

Nu har jag varit utan treo en hel vecka! Jag är lite stolt faktiskt. Kanske kommer det gå vägen. Hoppas...

Jag tror faktiskt att det blivit bättre. Sedan jag började med nedtrappningen har jag inte haft sådär fruktansvärt ont, så att man inte orkar jobba. Det är skönt. Förutom när jag har haft migrän förstås. Då kan man inte göra någonting alls.

Jag försöker träna regelbundet och ska försöka hålla mig borta från sötsaker. Det är i och för sig rätt svårt eftersom det är sommar och väldig gott med glass, men vad ska man göra. Förhoppningsvis blir det inte värre av det kanske.

Imorgon tänkte jag ge några nya tips. Får se vad det blir då

Sedan jag slutade i torsdags har det varit lite jobbigt. Jag har fortfarande haft huvudvärk varje dag och det har blivit lite värre tror jag.

Jag säger "tror jag" eftersom jag försöker att inte tänka på värken mer. Jag har upptäckt att jag under min avvänjning inte har märkt av den riktigt lika mycket. Min teori är att det beror på att jag, när jag tog tabletter, var tvungen att känna efter om jag hade ont för att veta om jag skulle ta treo. Men när jag slapp tänka på det, eftersom jag ändå visste när jag skulle ta tabletter och hur mycket, oavsett om jag hade ont eller inte så "försvann" värken lite. Egentligen är det nog ungefär lika mycket, men i och med att jag inte ens börjar tänka på det är det lättare att ignorera.

Men de senaste dagarna har det i alla fall varit värre. Om det beror på vädret, dålig sömn eller helt enkelt abstinens spelar ju egentligen ingen roll. Jag fortsätter i alla fall att inte tänka på det och hoppas på att det går över.

Fast just nu skulle det sitta väldigt fint med ett stort glas treo!

Såg en bra artikel på aftonbladet.se. Läs!

En av kommentarerna där säger: "Något som kanske inte är lika känt är att smärta, som inte åtgärdas och som tillåts pågå under tid, faktiskt kan få hela smärtkänselsystemet att få fnatt. Det blir överkänsligt helt enkelt. Att "härda ut" är alltså i längden inte heller en god idé. Jag säger inte att värktabletter per automatik är lösningen, men att gå med konstant värk är inte heller bra."

Jag tror att det var det läkaren som sa åt mig att ta tabletter så fort det behövdes menade. Men sen kan man fortfarande tycka att hon borde sagt något annat med tanke på att jag sa att jag alltid hade huvudvärk. Fast å andra sidan är det inte många som faktiskt trott på att jag haft huvudvärk exakt hela dagen varje dag.

Idag tog jag min sista treo. Jag hade tänkt att ta slut på hela röret, men det kändes inte helt bra. Det kändes lite som ett misslyckande nu när allt annat gått så bra. Men planen var alltså att ta den sista på fredag, eftersom röret var slut samtidigt som det blev helg. Kändes som en bra kombination.

Sedan blev det så att jag skulle träffa några vänner och den ena av dem bad mig ta med en värktablett. Jag gick till medicinlådan för att hämta en, men kom på att jag faktiskt hade exakt en treo kvar. Jag funderade både länge och väl, men till slut bestämde jag mig.

Jag skulle ge bort min sista livlina...

Sagt och gjort sitter jag nu här utan några treo i hemmet och lite halvrädd inför morgondagen. Jag hoppas på det bästa och tänker att den 14 juli 2010 är en dag jag borde komma ihåg. För jag har bestämt mig. Aldrig mera treo!

Nu är jag nere på en halv treo och allt har ju verkligen gått väldigt smidigt så här långt.

Men kanske bara för att det gått så lätt är den sista riktigt jobbig att ge upp. Jag vet att jag borde tagit den sista i fredags, men då var jag bortrest och kände att jag behövde den på morgonen eftersom det ofta känns mest precis på morgonen. Även fast jag egentligen förstår att en halv treo inte gör mycket. Men jag tycker ändå att det hjälper att få bort den värsta huvudvärken så att jag kommer igång och kan sluta tänka på det. Idag kom jag tillbaka till jobbet och då passar det ju inte heller så bra att ta bort den sista just nu.

Det hör ju också till att jag bara har sex stycken tabletter kvar i det här röret och tänkte att jag nog kan ta slut på dem innan jag slutar. För annars har jag ju kvar tabletter hemma och möjligheten att ta de finns. Jag har nämligen beslutat att jag när det här röret är slut aldrig ska ha treo hemma igen. Och om jag då tar slut på de innan så slipper jag ha frestelsen här.

Det är väl egentligen också en bortförklaring, men det får bli så. På lördag tar jag alltså den sista (om jag räknat rätt).

Å andra sidan kanske det känns som en större bedrift om jag faktiskt slutar innan alla är slut och jag "tvingas" till det.

Jag funderar på det här ikväll så får vi se vad jag kommer fram till helt enkelt

Sommaren är härlig tycker många. För mig med huvudvärk är den däremot inte alls så kul...

Eller, det går ju an så länge det inte är sådan hemsk värme som det är nu, men stiger temperaturen upp mot 30 grader blir det jobbigt. Ofta är det väldigt soligt och solsken gör att man går och spänner sig hela tiden. Då är det solglasögon som gäller för hela slanten. Dessutom kan det ofta blåsa på sommaren vilket är jobbigt. När det blåser ska man helst ha en mössa på sig, men hur kul är det när det är 32 grader och solsken. Solhatt funkar ju också, men då måste man vara en solhattsmänniska (typ tant)

Dessutom är man ju törstig hela tiden, men man lyckas ändå aldrig dricka tillräckligt med vatten känns det som.

Jag tror även att värmen i sig gör att man lättare får huvudvärk. Många är ju också känsliga mot åska, och åskoväder kommer ju nästan bara på sommaren.

Så dagens tips; Flytta någonstans där det aldrig blir sommar!

Jag glömde ju helt bort att berätta om nedtrappningen!

Jag tog bort ytterliggare en halva i lördags och var då nere på ½, ½, ½. Sedan pratade jag med hon på TUB som sa att eftersom det gått så bra kan jag trappa ner snabbare om jag vill. Därför tog jag en halva mindre idag och alltså nere på ½, 0 (!!!), ½. Och det är nog inte värre idag än det var igår. Eller jo, lite värre är det nog, men absolut så att man står ut.

Men nu ska jag ta så mycket till nästa tisdag tänkte jag. Då tar jag bort den sista halvan på kvällen. Och sen på lördag i nästa vecka ska förhoppningsvis ta den sista treon i mitt liv!

One can allways hope...

Jag har alltså varit borta i en vecka ungefär, och har varit väldigt korkad kan man säga. Jag visste att det var den helgen jag antagligen skulle få migrän, så jag hade med mig migräntabletter. Utifall att det skulle komma liksom.

Jag kom till min kompis som jag hälsade på och som vanligt på semestern blir det väldigt mycket onyttigt, massa fika och godis osv. Dessutom hade hon bestämt att vi skulle ut, och jag som egentligen inte får dricka just nu (min första kontaktperson på TUB tyckte det var dumt eftersom man kanske tar mer tabletter om man är bakis) tänkte att det säkert skulle gå bra en kväll i alla fall. Bara jag inte tog mer treo igen liksom.

När jag sedan vaknade på söndagen kände jag att jag hade lite migränkänningar. Inte egentligen att jag var bakis utan det var verkligen migrän. Så jag tog en migräntablett och tänkte att det säkert skulle gå över. Vi tog det väldigt lugnt och var hemma hos en av hennes vänner. Efter ett tag kände jag hur det bara blev sämre och sämre. Jag blev mer ljuskänslig och mådde så illa att jag trodde att jag skulle spy.

Vi gick tillbaka till henne och jag tog en till migräntablett och jag gick och lade mig. Vid halv fem-tiden väckte de mig för att det var mat. Jag gick upp och försökte äta men det gick inte alls, så jag gick tillbaka och lade mig och sov till åtta.

När jag vaknade vid åtta var jag fortfarande seg, men det började gå över. En halvtimme senare mådde jag bra och var hur pigg som helst.

Så dagens lärdom; Gör inte allt fel om du vet att du ska ha migrän en viss dag!

Tipsen om träning skiljer sig väldigt mycket beroende på om det är spänningshuvudvärk eller migrän. Därför är det viktigt att lära sig känna igen vilken huvudvärk som är vilken. De allra flesta som har migrän har nämligen även spänningshuvudvärk, men även fast de går hand i hand ska man alltså behandla de helt olika.


Migrän

1, Träna innan - Om du har regelbunden migrän kan det hjälpa att träna några dagar i följd innan du förväntar dig att få det. Träna då ett extra tufft pass, så att du blir riktigt slutkörd. Ett varningens ord måste utföras: detta hjälper bara för vissa. Jag har till och med för mig att det kan bli värre för vissa. Men har man migrän är man nog villig att testa det mesta, så det kan ju vara värt att göra det för att se om man får en lindrande effekt.
Sedan jag började få migrän oftare har det t.ex. alltid kommit i samband med mens och när det varit helg. Jag har sedan fått förklarat för mig att menscykeln spelar stor roll för migränen (så det kan vara värt att lägga märke till om du är tjej). Dessutom får vissa alltid under vissa dagar i veckan. För mig är det när jag slappnar av och varvar ner inför helgen. Av mina kanske 14 stycken migränanfall de senaste två åren (varav de allra flesta månadsvis senaste året) har jag endast varit tvungen att vara hemma från skola/jobb en gång när jag fick migrän på en torsdag. Annars har de alltid kommit på helger, och gärna större helger som på juldagen och påsk. I mitt fall kan det alltså vara bra att lägga in några extra jobbiga träningspass på onsdagen, torsdagen och/eller fredagen under rätt vecka i månaden.

2, Träna absolut inte - när du är på väg att få migrän, t.ex. om du har känningar på morgonen. Det har snarare en utlösande effekt. Detsamma gäller om du redan har migrän, då blir den bara värre!


Spänningshuvudvärk

1, Träna om du har ont - Det här är alltså den stora skillnaden mellan spänningshuvudvärk och migrän, och det är därför det är bra att lära sig känna igen vilken värk som är vilken. Har man spänningshuvudvärk hjälper det nämligen ofta med träning. Se tipsen för vilken sorts träning nedan.

2, Öka cirkulationen i axlar och nacke - Har man spänningshuvudvärk vill man öka cirkulationen uppe i nacken till huvudet. Det finns flera olika träningsformer som är bra för detta.

3, Styrketräning - Det är inte bra att träna med tunga vikter när man gör axelövningar. Man ska absolut inte ta så tungt att man bara klarar av några få repetitioner. Det bästa vid styrketräning är att göra många lätta repetitioner. Du ska orka så mycket som 3X20 med de vikterna du väljer utan att bli alltför trött. Det gör man för att om man tränar axlarna för att bygga massa muskler spänner man sig samtidigt och "kapar av" blodcirkulationen vilket inte är bra för oss med spänningshuvudvärk. Detta gäller alltså bara träning kring axlarna. Resten av kroppen kan man träna som vanligt som jag förstått det.

4, Konditionsträning - Kan du utföra som vanligt. Det bästa för att öka cirkulationen är dock antingen roddmaskinen eller crosstrainers. Något som också är väldigt bra är olika pass på Friskis och Svettis, World Class e.dyl. Då menar jag alltså t.ex. aerobics eller annat där man rör armarna mycket.

5, Vibrationsplatta - En annan sak som är bra är (som jag tidigare nämnt) vibrationsplatta. Man står på den och gör mycket statiska övningar, men med hjälp av vibratonerna ökar det cirkulationen väldigt mycket. Det är bra att ha med en instruktör första gången.

6, Simning - Har jag för mig att några läkare sagt ska vara bra. Det låter ju rimligt med tanke på att det ska vara en skonsam träningsform för hela kroppen och att man använder armar och axlar så pass mycket. Jag tycker däremot att jag ofta blir mer stel i nacken, men jag kanske simmar fel?

Nu har värken varit värre än vanligt i tre dagar. Börjar bli lite irriterande. Men jag har fortfarande inte vänt mig till tabletterna, vilket är bra =)

Idag har jag i alla fall kunnat göra saker. Och det är nog ett rätt bra tips. Försök att hitta på saker även fast värken är där. Då distraherar man sig och tänker inte alls lika mycket på att man har ont. Väldigt bra!

Nu kommer ni snart inte se något mer från mig på bloggen på ett tag... Jag ska nämligen ha välbehövlig semester i en vecka och förhoppningsvis stressa ner.

Och vem vet... kanske, förhoppningsvis, blir huvudvärken något mindre av att bara få ta det lugnt! Det håller vi tummarna för!

Jag har kommit på att jag har fått väldigt mycket olika råd under årens lopp, råd som jag nu tänker dela med mig av och berätta om de funkat för mig. Tänk bara på att jag inte är utbildad på detta och säkert har mycket fel. Kolla därför upp något om det verkar konstigt, och om du ser att jag ger felaktig information är det bara att säga till.

De första tipsen kommer att handla om kost:

1, Drick vatten - Det absolut viktigaste rådet jag kan ge! Se till att dricka vatten. Jag har alltid med mig en flaska i väskan, för att det ska finnas nära till hands. Däremot ska man inte dricka för mycket vatten heller, det kan rubba elektrolytbalansen i kroppen och skadar njurarna. Men om man dricker 1,5 - 2 liter vatten så klarar man sig bra. Självklart ska man dricka mer om det är väldigt varmt eller om man tränar väldigt hårt.

2, Dra ner på sockerintaget - Socker finns i väldigt mycket, inte bara i godis och läsk. Men äter man mycket sådant kan det vara bra att börja se över det. Efter att man gjort det kan man tänka på andra saker som innehåller mycket socker. Juice är till exempel inte bra för många som har huvudvärk. Bröd, särskilt ljust bröd, innehåller mycket socker och genom att byta ut frukostmackan mot något bättre kan man även må bättre. Det bästa är egentligen att under en tid hålla koll på vad man äter och hur man mår dagen efter, och på så vis kanske ringa in vad man själv är extra känslig emot.
Personligen har jag aldrig hittat något som skulle ge extra huvudvärk. Det kan dock bero på att jag faktiskt inte har undersökt det så noga. Det jag håller på med just nu är att dra ner på godis och liknande för att se om det kan påverka nu när jag inte tar så mycket treo längre.

3, Kaffe och te - Har jag faktiskt ingen koll på eftersom jag själv inte dricker något av det. Min instinkt säger dock, eftersom alla läkare har frågat mig om jag dricker det, och båda dryckerna innehåller koffein som dels är vätskeutdrivande och dels gör att man får abstinens, att det nog inte är så bra att dricka. Åtminstone inte flera koppar per dag. Men jag har också läst att i alla fall kaffe innehåller bra saker också, så hur mycket kaffe man "borde" dricka beror nog på vem man frågar.

4, Coca Cola - Den hemskaste punkten för mig. Jag älskar cola. Det är det godaste som finns. Dock inte alls bra för huvudvärken. Jag tror att det är på grund av att det finns koffein i cola som gör det så mycket värre än annan sorts läsk. Men även här handlar det om i vilken mängd du dricker det. Dricker man cola flera gånger i veckan är man i riskzoonen, och om man dricker det varje dag är man helt klart colaberoende.

5, Regelbundenhet - Det här har ingen egentligen sagt till mig, utan det är mer av egen erfarenhet ett av mina tips är att äta regelbundet. Frukost, någon frukt/nötter, lunch, frukt/nötter igen och till sist middag. Jag får ofta värre huvudvärk om jag slarvar med maten. Jag antar att det kanske har något att göra med blodsockernivån. Att huvudet mår bättre om det är en jämn nivå som inte går upp och ner så väldigt mycket.

Jag tror att det var alla tips jag kunde komma på angående kosten. Är det någon som har andra tips? Skriv en kommentar!

Det blev något bättre av att göra en mindfulnessövning. Eller så blev det bättre för att jag tog treon. Går inte riktigt att veta.

Det jag däremot märkte fungerade bra var att gå och vila ett tag (alltså ligga och slappna av) med en kall, våt handduk över pannan och ögonen.

Antagligen har jag haft med värk idag för att det har varit konstigt väder med lite åska i luften. Det blir det ofta värre av.

Det är i alla fall skönt att kunna säga att jag inte har försökt lösa det genom att ta mer treo!

Jag hade tyvärr rätt. Det blev värre idag. Det värsta är att det nästan känns som en början till migrän, men om det var det borde jag ligga däckad vid det här laget, och det gör jag ju inte.

Eftersom jag känner så här börjar jag fundera; är det så att min migrän blivit mycket värre på grund av tabletterna? Det kan ju mycket väl vara så eftersom migränen förändrades och förvärrades för ungefär ett och ett halvt år sedan. Alltså ett litet tag efter att jag började ta treo varje dag.

Jag tänkte testa lite avspänning nu för att se om det fungerar även när huvudvärken är så här. Dessutom är det tid att ta dagens andra dos. Förhoppningsvis blir det lite bättre efter det